Obstipatie (bij Bejaarden)

Komend van m’n tante bedacht ik, dat een deel van de bejaarde mensen die in een tehuis of bejaardenwoning wonen te weinig beweging hebben.

Ze kunnen met de lift naar boven en beneden en komen nog maar even buiten (helaas te weinig tijd voor begeleiding). Verder vinden ze alles in de gemeenschappelijke ruimte. Sporten is goed voor de conditie, de lijn en het hart, maar ook voor darmen. Door te bewegen masseer je het voedsel z’n weg door de spijsvertering heen.

Veertig procent van de 65-plussers heeft obstipatie. Naast voldoende vezels en vocht, kan beweging de stoelgangproblemen verhelpen. En beweging doet meer voor de darmen. Het zorgt voor een betere opname van voedingsstoffen, een betere afvoer van afvalstoffen en het stimuleert de peristaltiek van de darmen.

Let op: een half uurtje rustig slenteren, zet geen zoden aan de dijk. De bloedsomloop moet gestimuleerd en de ademhaling verdiept worden.